gggg

تغذیه و سلامت دهان و دندان

دی ۸, ۱۳۹۴ 3058 45 بدون دیدگاه

توضیحات

در این ویدئو از اهمیت های تغذیه و سلامت دهان و دندان ، ارتباط سلامت دهان و سلامت کلی بدن شما صحبت می کنیم.

به بخش دیگری از برنامه های ما درباره بهداشت دهان خوش آمدید!

به احتمال زیاد خودتان می دانید که نوشیدنی سودا و شیرینی برای سلامت دندان شما خوب نیستند.

اما آیا می دانستید که غذاهای پرنشاسته مثل پیتزا و بیسکوئیت نیز می توانند باعث پوسیدگی دندان های شما شوند؟

غذایی که شما می خورید سلامت دهان و در نتیجه سلامت کل بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

اگر به دنبال عامل اصلی پوسیدگی دندان هستید، فقط شکر و غذاهای پرنشاسته را بدانید کافی است.

وقتی یک گاز از این غذاها می زنید، باکتری های داخل دهان شکر را به سرعت تبدیل به اسید کرده، و ۲۰ دقیقه پس از اتمام خوردن، اسید همچنان به حمله به دندان ما ادامه می دهد.

تداوم این کار، مینای روی دندان ها را از بین برده و موجب پوسیدگی می شود.

با انتخاب غذاهایی که برای دندان ها مناسب است، می توانید احتمال پوسیدگی را کاهش دهید، این به معنی کاهش مصرف شکر، اسید و نشاسته است.

رژیم غذایی خود را به میوه و سبزیجات کم شکر تغییر دهید که سرشار از فیبر هستند.

فیبر مانند مسواک طبیعی عمل می کند و تاثیر شکر بر دندان ها را کاهش می دهد.

غذاهایی مانند میوه های مرکباتی مصرف کنید که سرشار از ویتامین C هستند.

این مواد دندان و لثه ها را تقویت می کنند، مانند اسیدفولیک موجود در سبزیجات اسفناج و کام بروکلی.

این برگ های سبز همچنین حاوی کلسیم هستند که دندان و استخوان ها را محکم نگه می دارد.

محصولات لبنی نیز برای دندان ها مفید هستند، نه فقط بخاطر کلسیم، بلکه حاوی ویتامین B12 هستند که برای استحکام لثه ها مفید است.

به علاوه شیر سرشار از ویتامین D است که بدن برای جذب کلسیم به آن نیاز دارد.

ماست های طعم دار را با احتیاط مصرف کنید زیرا ممکن است سرشار از شکر افزودنی باشند.

برخی غذاها را نیز باید به کلی از رژیم خود حذف کنید مانند غذاهای چسبنده که طولانی ترین تماس را با دندان های شما دارند.

غذاهایی مانند کارامل و میوه های خشک شده، همچنین غذاهای پرنشاسته و پرشکر که باعث پوسیدگی می شوند.

سودا به همراه دیگر نوشیدنی های فرآوری شده در این دسته قرار می گیرند.

نکته مهم انتخاب غذاهای مفید از هر گروه غذایی است.

چند نکته مهمدرباره تغذیه و سلامت دهان و دندان : مقدار زیادی سبزیجات، میوه، لبنیات، گوشت بدون چربی بخورید، کربوهیدرات را محدود کنید، خوراکی های در طول روز را از دسته غذاهای پروتئینی مانند لبنیات، خشکبار و … انتخاب کنید، از خوراکی و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید یا حداقل در هنگام غذا خوردن مصرف کنید، هنگام نوشیدن خوراکی شیرین از نی استفاده کنید تا شکر تماس مستقیمی با دندان نداشته باشد و بعد از آن با آب دهان خود را بشویید، حداقل روزی دو بار مسواک زده و یک بار نخ دندان مصرف کنید، حتما از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید.

تغذیه خوب در سلامت شما تاثیر بسیاری دارد.

بنابراین تغذیه و سلامت دهان و دندان ارتباط تنگانگی با یکدیگر دارند.

 

پزشکی