gggg

تهیه غذای کم کالری برای ناهار

دی ۱۳, ۱۳۹۴ 6682 89 بدون دیدگاه

توضیحات

سلام من امروز اومدم که به شما تهیه غذای کم کالری برای ناهار را آموزش دهم.

ساندویچ اصلی خود را با ورقه های سینه مرغ گریل شده درست کنید، مرغ ها را روی نان سبز گذاشته و با مواد کم کالری مثل گوجه، کاهو، جوانه و خیار آن را پر کنید.

به جای سس خامه ای، از چند تکه آواکادو استفاده کنید.

من دوست دارم یک کاسه دانه سویا بخارپز را در کنار این غذا بگذارم.

برای روی سالاد از کیموا استفاده کنید، سرشار از پروتئین و فیبر است.

کمی هم سبزیجات خرد شده، پنیر و ریحان تازه اضافه کنید.

کمی سرکه روی آن ریخته و یک بشقاب میوه در کنار آن میل کنید.

در هر فصلی سوپ نهار خوبی است.

غذایی مایع است که شما را سیر می کند.

یک سوپ آبگوشتی انتخاب کنید و آن را پر از سبزیجات کنید.

برای پروتئین و فیبر هم از لوبیا استفاده کنید.

کمی آواکادوی خرد شده ریخته و برای چربی سالم، روغن زیتون اضافه کنید.

این غذا را با نوشیدنی کم کالری مثل چای سرد یا آب میل کنید.

آشپزي