آموزش یوگا آبی

دی ۲۹, ۱۳۹۴ 1129 4 بدون دیدگاه

توضیحات

هایلو روان یک برنامه کاردیو در آب کم عمق است که تولید نیرو می کند، با تاثیر کم و ترکیب های پرانرژی. جریان خمیدگی روان یک برنامه تازه سازی بدن در آب کم عمق است که مشمول سبک بازه ای متشکل از یوگا، قدرت و حرکات قدرتی است.

می خواهم یک سبک اضافه ای را یاد یدهم. اگر تا به حال در کلاس های من بوده اید، می دانید که این سبک مورد علاقه من است. من عاشق این سبک تمرین هستم و برایم خیلی جالب است.

قدرت بیشتری به پاها بدهید چون در درجه دو باید به آن ها فشار زیادی بیاورید. بیرون، داخل، بیرون، داخل، بیرون. ۴ لگد به گوشه. ۲ بار حرکت سه اسکی و پرش. ۲ موگول به راست. به راست بچرخید و عقب و جلو بپرید. ۳ جک قدرتی در جنبش درجه دو. ۲ بار جک و جک تشویقی.

اگر به یاد داشته باشید در این حالت ایستاده شروع کردیم، می توانم دست ها را پایین بیاورم، پا را بلند می کنم. یک لگد پرتابی، پا به جلو و عقب. یک انتخاب به آن ها دادم تا این حرکت را دو نیم انجام دهند. پا را جلو بکشید. یادتان هست که چطور در این حالت قرار گرفتیم، می خواهید دست ها بالا باشند یا روی آب، لگدهای موربی. در آخر به این شکل خواهد بود. بیرون، با یک دست، برعکس کنید، حالا بغل، آرام، حالا پرواز.

دوپایی را به خاطر دارید؟ بالا، عقب، بالا، عقب. حالا به درجه دو می رویم. خیلی سخت تر است.

ورزشی