gggg

ورزشهای آبی برای سالمندان

دی ۲۹, ۱۳۹۴ 1707 34 بدون دیدگاه

توضیحات

این تمرین ورزشهای آبی برای سالمندان، فشار رقص آرایی انرژی زای آبی را که می تواند الزام آور یا ممنوع باشد را به همراه دارد.

این ورزش آبی می تواند در عمق کم انجام شود.

حرکت نردبانی به بغل، ۳ ست و بعد حرکات سریع.

این سه، جهت حرکت دست های حالت جارو را عوض می کند.

حالا ۴ پرش، لگد به گوشه، چهار سه، و چرخش داخلی لگن.

به وسط برمی گردیم، دوباره لگد به گوشه.

از اول شروع می کنیم ولی این بار با پرش انجام می دهیم.

جک ضربدری، پرش، پرش، و جک ضربدری. از اول.

این تمرین در آب عمیق هم قابل انجام است.

با پیاده روی اولیه شروع می کنیم. فکر کنم می دانید چه اتفاقی قرار است بیفتد، آماده باشید.

پاها را به جلو بکشید. پرس سینه. پای دیگر را آماده می کنیم و لگد می زنیم. سه، دو.

حالا لگدهای قدرتی می زنیم.

نقطه شروع دوباره، در صورتی که فراموش کنند.

در این نوبت فرصتی به آن ها می دهیم با حالت عادی برگردند.

لمس مچ، فکر کنم به خاطر دارید این جک چطور پیش می رود.

جک ضربدری و سپس لمس مچ، چهار سه دو، جک ضربدری.

بار دیگر شما خواهید دید من چطور این تمرین را روی زمین به شاگردانم تدریس می کنم.

آماده حرکت باش، سه دو. حرکت می کنیم.

اینجا ثابت می مانیم و دست را می چرخانیم.

دست های خود را تکان بدهید. آماده باشید.

پای چپ، چهار سه دو، پای راست، چهار سه دو، و لگد معلق به جلو، ۷ ۶ ۵ ۴ ۳ ۲٫

جک با دو پا، بالا، جلو، داخل، پایین، جک و تمام.

ورزشی