gggg

آشنایی با نرمش در آب

دی ۲۹, ۱۳۹۴ 2074 56 بدون دیدگاه

توضیحات

این ویدئو به شما آشنایی با نرمش در آب را آموزش می دهد.

حرکت کاردیو در آب فقط درباره هماهنگی حرکات با موزیک است.

درباره خلق یک تمرین جالب است که به شاگردها اشتیاق برگشت بدهد.

من دوست دارم به این “ساخت تجربه بدنسازی” بگویم.

حرکات را با انواع مختلف موزیک مانند پاپ، لاتین و سویینگ هماهنگ می کنیم.

موزیک های مورد علاقه خود را که با این حرکات همخوانی دارند را می توانید استفده کنید.

حالا شکل نهایی یادداشت های شما را اجرا می کنیم.

جک نیمه به جلو، بیرون، داخل، یک، دو، سه.

با پرش عقب برگردید.

جک سه تایی به این شکل می شود، بیرون، داخل، داخل بمانید، بچرخید، دوباره به داخل، جلو بپرید، عقب بپرید.

جک نیمه.

پرش عریض به عقب، سه جک، به چپ بچرخید و عقب و جلو بپرید.

بیایید ببینیم این ترکیب در آخر به چه صورت درآمد. قدم، لگد به بغل، قدم، لگد به بغل، لگد تابی، سه دو یک، تعویض پا، سه دو یک.

سه اسکی و بچرخید، سه دو یک.

دوباره.

موگول قدرتی سه دو یک، میان، سه دو یک، میان.

این به شدت تغییر کرد و این کار را با تکنیک لایه ای انجام دادیم.

قدم، لگد به چپ و راست.

لگد تابی و چرخش ۲ بار، ۳ اسکی و چرخش ۲ بار، ۳ موگول و پرش ۲ بار.

همه حرکات با هم، از درام به بغل شروع می کنیم.

سه دو یک، سه دو یک. جک با سرعت سه دو یک، بنشینید و بانگو.

۲ قدم به چپ و راست، دست به حالت درام.

۸ جک سریع، بانگو.

ورزشی