gggg

آموزش ضربات فورهند در بدمینتون

خرداد ۱, ۱۳۹۵ 5687 43 بدون دیدگاه

توضیحات

سلام، می خواهم ضربات فورهند در بدمینتون را به شما آموزش دهم.
ما به شما کمک می­کنیم با تمرین و آموزش، ضربه سریع­تر، راحت­تر و کاربردی­تری داشته باشید.

اولین ویدئو درباره نحوه گرفتن راکت در فورهند بود.

ویدئوی دوم ضربات فورهند را معرفی می­کند.

ویدئوی سوم ترکیبی از این دو و تمرینات پایه­ای فورهند است.
من به شما یاد می­دهم چطور با نیروی کمتر، ضربه فورهند سریع­تر و راحتی بزنید که از جراحات جلوگیری شود.

این ویدئو شامل این بخش­ها است : ضربه پرشی، اصول ضربه، نیروی انگشتان، چرخش ساعد رو به زمین، چرخش شانه.

بخش بزرگی از ضربات فورهند بستگی به سرعت اولیه و مشخصات بازگشت ضربه دارد.
در این صحنه بازیکن در حال زدن ضربه پرشی است.

یک ضربه پرانرژی با قدرت بسیار.
تکان­های زیادی در بدن و دست و پا وجود دارد اما دقت کنید که هنگام زدن ضربه تنها اعضایی که تکان می­خورند دست و انگشتان اوست که تلاش می­کنند ضربه را با دقت بیشتر بزنند.

اغلب ضربات شامل تاب به پشت، تاب به جلو، زمان زدن ضربه و ادامه ضربه است.
یک ضربه مبدل یا پنهان می­تواند شامل اصول دیگری نیز باشد.

این ویدئو برای توضیح تمام ضربات فورهند زمان کافی ندارد به همین دلیل روی حرکت و قدرت تمرکز می­کنیم.
ضربه پرشی به معنی زدن ضربه از پشت با تمام قدرت است.
پس شامل حرکت طولانی و قدرتی و تکنیک مبدل و پنهان می­شود.
همه این ترکیبات موجب چرخش راکت می­شود.

بیایید نگاهی به منبع این چرخش بیاندازیم، با نیروی انگشت شروع می­کنیم.
اگر راکت را به شکل استاندارد فورهند گرفته و انگشتان را ریلکس کنید، انشگت اشاره به راحتی صاف روی دسته قرار می­گیرد و دو انگشت کوچک­تر پایین دسته را می­گیرند در نتیجه راکت به راحتی با زاویه ۴۵ درجه تکان خواهد خورد.
این یک نمونه از نیروی انگشتان است و به هر شکل در هر ضربه استفاده می­شود.

اگر با دقت به این صحنه کند شده ضربه نگاه کنید، کار دقیق انگشتان را خواهید دید.
نحوه بالا بردن تاثیر این فن، شل گرفتن راکت به طور معمول و سفت گرفتن آن دقیقا قبل از زدن ضربه است.

چرخش راکت در فورهند با چرخاندن دست ممکن است.
اسم این کار Pronation (چرخاندن ساعد به طرف زمین که کف دست رو به زمین قرار بگیرد) است و انجام آن با مدیریت درجات چرخش هنگام زدن ضربه پرشی صورت می­گیرد. در این صحنه­هایی که می­بینید این کار توسط این بازیکن حرفه­ای در حال انجام است.

برای این کار باید نیرو را از آرنج به مچ منتقل کرد.

نیروی انگشتان و pronation ترکیب چرخش ۱۳۵ درجه­ای هستند، اگر با دقت به این تصویر نگاه کنید خواهید دید که هنگام زدن ضربه، چرخش راکت ۱۸۰ درجه است.
باقی چرخش در این قسمت از جایی ناشی می­شود که به آن چرخش شانه می­گویند.
همان تکنیک مشابه پرتاب کردن است.
در تصویر بعدی خواهید دید که حوزه کامل چرخش در ضربه استفاده می­شود.

شانه به عقب خم شده و می­چرخد و به سوی ضربه می­رود و نیرو را برای چرخش ساعد و انگشتان منتقل می­کند.
عضلاتی که شانه را می­چرخانند بسیار قوی و متصل به ساعد هستند. نیرو از بدن به شانه رفته و راه خود را به ساعد باز می­کند، سپس به دست رفته و ضربه را به وجود می­آورد.

تمرین این اصول ضربات فورهند برای یادگیری تکنیک­ها ضروری است.

ورزشی