gggg

آموزش لگد به پشت در تکواندو

خرداد ۲, ۱۳۹۵ 3303 46 بدون دیدگاه

توضیحات

امروز می­خواهم نحوه زدن لگد به پشت در تکواندو را نشان بدهم.
ابتدا در حالت مبارزه می­ایستم، اولین حرکت چرخش به پشت نام دارد.
یک، وقتی به این صورت می­چرخم پای عقبم را بلند کرده و عقب می­برم، دو، زانوی خود را از بغل بلند نکنید.
زانو باید اینجا باشد.
یک بار دیگر، یک، دو، سه و لگد. و به حالت اولیه برگردید.
یک بار دیگر. یک، دو، سه، پا را برگردانده و روی زمین بگذارید، به جلو برگردید.

لگد به پشت پرشی نیز همین مراحل را دارد فقط لازم است یک پرش به آن اضافه کنید.
می­چرخیم، یک، و فقط یک لگد پرشی انجام می­دهیم. یک بار دیگر.

حالا یک کم سریع­تر. اکنون با حریفم این کار را تکرار می­کنم که هدف را برای من نگه می­دارد.
ابتدا می­چرخم، یک، حتما پا را تا کنید، لگد را کاملا صاف و مستقیم به پشت بزنید، هیچ زاویه­ای به آن ندهید.
یک بار دیگر کمی سریع­تر. حالت بدن را ریلکس کنید.
حالا لگد به پشت پرشی، شروع در حالت مبارزه

. همزمان به پشت چرخیده و به هوا می­پریم، و به پشت لگد می­زنیم.
یک بار دیگر، یک بار دیگر. کمی سریع­تر. این بار می­خواهم زمانبندی را نیز نشان بدهم.
حریفم به محض شروع حرکت به سوی من می­آید، مثل زمانی که در مبارزه هستید.

وقتی این اتفاق بیافتد من با لگد به پشت یا ضربه محبوب خودم، لگد به پشت پرشی با او مقابله می­کنم.
ترجیح می­دهم از نحوه پرشی استفاده کنم چون وقتی در هوا هستید می­توانید فاصله خود را تنظیم کنید.
حواستان باشد زیادی بالا نپرید.
در این حالت منتظرم، یک بار دیگر.
این نحوه زدن لگد به پشت در تکواندو است.

ورزشی