gggg

اصول میله های موازی در ژیمناستیک

خرداد ۳, ۱۳۹۵ 2250 40 بدون دیدگاه

توضیحات

در این ویدئو شما با اصول میله های موازی در ژیمناستیک آشنا می شوید.
حالا می­رویم سراغ فرناندو، این بار ازت می­خواهم که روی میله­ ها بپری اما تاب نخور.
فقط بدنت را از میله­ به میله دیگر تکان بده.
می­خواهم ورزشکاران با حس تکان خوردن در این حالت آشنا شوند.
بغل به بغل تکان بخور، هر دست را به نوبت کمی از روی میله بردار.

سعی کن به این کار ریتم بدهی، مثل تیک تاک ساعت.
این کار در لحظه کمک خواهد کرد و من از ورزشکاران می­خواهم با این حرکت تیک تاکی خود را با حرکت روی میله­ها آشنا کنند.

الان کاری که فرناندو باید انجام دهد نگاه کردن و تمرکز روی انتهای میله­ها است.
من مرتب به شاگردان تاکید می­کنم که نگاه و تمرکز خود را روی انتهای میله­ها بگذارند.

خیلی عالی، بیا پایین.
این خیلی معمول است، این را در همه کلاس­های تفریحی می­بینید.
کاری که او بدون گفتن من انجام می­دهد صاف نگه داشتن پاهایش است.
ورزشکاران جوان و کم­تجربه معمولا آرنج­های خود را بیشتر خم کرده و معلوم نیست بتوانند پاهای خود را صاف نگه دارند.

هرچند وقت یک بار ورزشکاری پیدا می­شود که قادر به صاف نگه داشتن آرنج­هایش نیست و باید در همان حالت تمام سعی خود را بکند.
این شاگرد خیلی بیشتر از شاگردی که قادر به صاف کردن آرنج­هایش است نیاز به تمرینات بازو دارد تا بتواند این حرکت روی میله­ها را انجام دهد.
به عنوان مربی شما باید از این موضوع آگاه باشید.

یک بار دیگر روی میله­ها بپر.
مثل قبل به بغل­ها تکان بخور و چندین قدم روی میله­ها پایین برو.
حالا عقب برو، نگاهت را روی انتهای میله­ها نگه دار، آرنج­ها صاف باشند.
حالا بیا پایین.
ما زمان خیلی زیادی را فقط صرف عقب و جلو رفتن روی میله­ها می­کنیم.
این تمرین برای تقویت سرشانه­ها و برای تمرین تمرکز و آشنایی با نقاط نگاه کردن روی میله­ها قبل از اینکه حرکات تاب جدی را شروع کنیم خیلی خوب است.
این مسیری است که من از شاگردانم می­خواهم بروند و با آن­ها تمرین می­کنم و بدنشان را آماده می­کنم .
قبل از اینکه خود ورزش و فعالیت اصلی را بخواهند شروع کنند، آمادگی کامل هر حرکتی را داشته باشند.

ورزشی