gggg

طرز تهیه مافین صبحانه رژیمی

خرداد ۸, ۱۳۹۵ 3485 74 بدون دیدگاه

توضیحات

اگر به دنبال دستورالعملی برای مافین صبحانه رژیمی می­گردید پیش من است.
تهیه شده از هویج، شکر قهوه­ای و موز، واقعا خوشمزه است.
یک و یک چهارم فنجان آرد، نصف قاشق چایخوری جوش شیرین، نصف قاشق چایخوری بیکینگ پودر، نصف قاشق چایخوری نمک، نصف قاشق چایخوری جوز هندی آسیاب شده، نصف فنجان شکر قهوه­ای را در ظرفی ریخته و مخلوط کنید.

مواد اولیه شاید زیاد باشد اما پخت این مافین صبحانه رژیمی بسیار راحت و سریع است.
حالا نوبت یک کاسه جو پرک شده و نصف کاسه کشمش است، رنگ کشمش بستگی به شما دارد.

مخلوط کنید، و در آخر ۴ هویج متوسط رنده شده، ۱ تخم مرغ بزرگ، یک سوم فنجان شیر و ۳ قاشق روغن زیتون اضافه کنید و هم بزنید.
آخرین ماده یک عدد موز رسیده است، می­توانید در کاسه جدا له کرده و بعد به باقی مواد اضافه کنید.
سینی استاندارد مافین را با اسپری روغن سبزیجات چرب کنید و مایه را در هر کاسه در حد کافی بریزید.

فر را از قبل در حرارت ۴۰۰ درجه گرم کنید و سپس سینی را ۲۳ الی ۲۵ دقیقه در فر قرار دهید،
وقتی پخته شد یک خلال دندان باید از توی مافین تمیز بیرون بیاید.
پس از آماده شدن مافین­ها آن­ها را روی سینی فلزی پنجره­ای بگذارید تا خوب خنک شوند.

این مافین صبحانه رژیمی واقعا سالم، خوشمزه و راحت است.

آشپزي