gggg

آموزش دفاع دور در برابر مشت به صورت

خرداد ۲۲, ۱۳۹۵ 2871 71 بدون دیدگاه

توضیحات

حرکاتی که خوهید دید نحوه دفاع در برابر مشت به صورت است با ارتفاع کم، یعنی دست­های شما این بالا نیست، این پایین قرار می­گیرند.
این بار آرام. برای خارج شدن از مسیر ضربه این کار را انجام می­دهم.
فقط کمی بدنم را به طرف چپ حریف می­کشم.

از آنجا که دست­های من پایین هستند بهترین حالت زدن مشت بالا آوردن آن­ها به این صورت است.
مهم است که قسمت پایین دستم را برای دفاع به کار ببرم نه بالای دستم را، چون این کار ضربه را ضعیف می­کند.
قسمت پایین دست قدرت بیشتری دارد.

چون که به طرف غیرجنبانی حریفم حرکت می­کنم باید همزمان ضربه را بزنم، یعنی اول عقب نمی­روم بعد مشت بزنم.
باید ضربه را بلافاصله بزنم.
برای این کار حتی دستم را نمی­چرخانم چون زمان نیاز دارد.
ضربه را می­زنم، بدنش را می­گیرم، با زانو وسط پای او را هدف می­گیرم و سپس فاصله می­گیرم.

رو به جلو، حالت همیشگی خود را حفظ کنید، دست­ها را پایین نگه دارید.
با پا شروع می­کنیم، عقب جلو، عقب جلو.
حالا با دست، زاویه داخلی و خارجی آرنج هر دو ۹۰ درجه است.
این بار با مشت، عقب، مشت.
یک، حالا دست توی صورت برمی­گردد، حریف را بگیرید، ضربه زانو وسط پا و بعد فاصله گرفتن از او.

لطفا شروع به زدن کنید.
نه خیلی سریع. توجه داشته باشید، دوباره.
جاها را عوض کنید.
دفاع در برابر مشت به صورت دوباره، دوباره، دوباره امتحان کنید. خیلی ممنون.

ورزشی