gggg

آموزش پرش در اسکی روی برف

تیر ۶, ۱۳۹۵ 2976 78 بدون دیدگاه

توضیحات

پرش در اسکی روی برف حرکت مهمی است، می تواند شما را از موقعیت های سخت نجات دهد، مسیرهای بیشتری در اختیار شما بگذارد و اسکی را برای شما مفرح کند.

پرش در اسکی روی برف از یک حرکت ساده به نام جهش ناگهانی شروع می شود.
من الان در سطحی صاف و راحت هستم که فضای زیادی دارد، فاصله پاهایم از هم مناسب است، زانو و مچ پاهایم را خم می کنم و ناگهان بالا می پرم.
هدف پرش مستقیم به بالا است، با تعادل کامل، بدون کوچک ترین تمایلی به عقب یا جلو.
با انعطاف به پایین خم شوید و پرش را با کنترل انجام دهید تا تعادلتان به هم نخورد.
اینقدر تمرین کنید تا هربار آن را صحیح انجام دهید.
حالا کمی حرکات به این تمرین اضافه می کنیم.
این پارک فضای کنترل شده مناسبی برای یادگیری پرش است.

با این خطوط مبتدی و کوچک، اعتماد به نفس یادگیری را به دست می آورید.
قوانین زیادی روی تابلوی اعلانات پارک نوشته شده، اما مهم ترین آن که باید رعایت شود این است که به محوطه فرود نزدیک نشوید.
هرکسی که دارد از این مسیر پایین می آید و می خواهد بپرد، کاملا از چیزی که در محوطه فرود وجود دارد بی خبر است.
پس موقع تمرین از خلوتی آن مطمئن شوید و اگر زمین خوردید، هرچه سریع تر از آن محوطه خارج شوید.
هرگز در محوطه فرود نایستید.
بیایید نگاهی به مراحل پرش بیاندازیم، شروع، سراشیبی، قله پرش، و این هم محوطه فرود.
نباید در این محوطه صاف فرود بیایید، سعی کنید در این فضای پایین برآمدگی فرود بیایید چون تاثیر خیلی کمتری دارد.

الان در محل شروع پرش هستم، افراد زیادی را نگاه کرده ام پس می دانم با چه سرعتی باید حرکت کنم.
کمک رسانم هم آن بالا ایستاده و اعلام می کند مسیر آماده پرش است.
پس شروع به سُر خوردن کنید، در اینجا خم شوید و بپرید.
اکثر افراد موقع یادگیری پرش، فقط روی مرحله پریدن و ارتفاع گرفتن تمرکز می کنند.
اما آماده سازی خیلی مهم تر از آن است.
من قبل از رسیدن به سراشیبی خودم را برای خم شدن نرم و انعطاف پرش به بالا آماده می کنم.

وقتی در هوا هستم و نقطه تعادل خوبی پیدا کنم، آماده فرود می شوم.
با انعطاف به پایین خم شوید و پرش را با کنترل انجام دهید تا تعادلتان به هم نخورد.
در این لحظه تعادل دارم و روبرو را نگاه می کنم و آماده فرود هستم.
قبل از پیشروی به پرش های مرتفع، پرش های کوتاه را خوب تمرین کنید و از مهارت خود در آن ها مطمئن شوید.
وقتی در هوا احساس راحتی کنید، می توانید حرکات اصلی را اضافه کنید.
اگر در هوا پاهای خود را جمع کنید و بالا بکشید، تعادل بهتری دارید و حس پویایی بیشتری می کنید.
پرش های مرتفع باعث می شود زمان بیشتری را در هوا بمانید.
برای پرش در اسکی روی برف آرام و خونسرد باشید و حس را خوب درک کنید.

ورزشی