gggg

راه حل های کاهش کلسترول در بدن

جولای 17, 2016 1452 8 بدون دیدگاه

توضیحات

سلام، من متخصص تغذیه از ماساچوست هستم و می خواهم ۳ نکته درباره راه حل های کاهش کلسترول در بدن بگویم.
۱ اینکه خوردن تخم مرغ ایرادی ندارد، ۲ خوردن دانه های روغنی کلسترول شما را کاهش می دهد، ۳ خوردن میوه فراوان به تنظیم کلسترول کمک زیادی می کند.
امروز در این مزرعه با رُی درباره کلسترول صحبت می کنیم.

سلام دخترها، ممنون بابت تخم مرغ ها.
سلام ری. سلام چارلز حالت چطوره؟ خوبم ممنون.
از این مرغ خوشم می آید، خوشرنگ است. چه نژادی است؟
این یک نژاد قدیمی است. غیرمعمول است. می بینم که تخم مرغ در دستت داری.
بله دارم.

از هر مرغ در روز یک تخم مرغ می گیرم.
بع این معنی است که تخم مرغ مصرف می کنی پس؟
بله با صبحانه، نهار و بعضی اوقات شام می خورم.
نگران افزایش کلسترول نیستی؟ نه اصلا.

خوردنش را دوست دارم چون مغزم بهتر کار می کند.
باید بدانید که تخم مرغ به بازسازی سلول هایی که در کارکرد مغز نقش دارند کمک می کند.
این محیط را ببینید که پر از نور آفتاب است،
به این معنی است که مرغ ها مقدار زیادی ویتامین D دریافت می کنند و این ویتامین وارد غذا و سپس بدن ما می شود.
این نکته مهمی در رژیم غذایی این منطقه و در فصول سرد و تاریک زمستان است.

تخم مرغ تازه می خواهی؟
بله خیلی عالی می شود.
به دلیل تازگی زرده شل تر و زردتری دارد یعنی که ویتامین A بیشتری دارد.
از مرغ هایت خیلی خوشم می آید، ممنون بابت وقتی که در اختیار ما گذاشتی.
خواهش می کنم، هر وقت خواستی بیا اینجا.

یک درس علمی، کلسترول در بدن ما و در شریان ها جریان دارد، به اعضایی مثل سر و بافت های سلولی می رود،
به این قسمت می رود تا ایجاد هورمون کند،
سوال اینجاست که آیا کلسترول از شریان ها به سلول هایی که باید برود می رسد؟
کبد عضوی است که وظیفه این کار را به عهده دارد.

به فروشگاه مواد و محصولات کشاورزی آمدیم تا راه حل های کاهش کلسترول در بدن ون راه حل مشکل انتقال کلسترول از شریان به سلول ها را پیدا کنیم.
خیلی وقت ها افراد به دفتر مشاوره تغذیه من می آیند و اعتراض می کنند که هرچه دوره رژیم کم چربی و کم کلسترول آن ها طولانی تر است،
کلسترول آن ها بیشتر می شود.
من بلافاصله می پرسم :
سطح خشکی پوستتان چقدر است؟ و پاسخ می دهند :
شما از کجا متوجه شدید؟ جواب می دهم :
شما به من گفتید رژیم کم چربی گرفتید،

و من می دانم بافت مرطوب پوست شما از چربی GLA ساخته می شود و شما این چربی را به مقدار کافی به پوست نمی رسانید.
همچنین می گویم چربی GLA است که کلسترول کبد را کاهش می دهد،
عضوی که باید کلسترول را از شریان به سلول ها برساند.

دانه های روغنی مثل تخمه آفتابگردان و تخمه کدو چربی GLA، یک چربی ضروری برای کاهش کلسترول را به بدن شما می رسانند.
پس از ۲۷ سال فعالیت در زمینه تغذیه باید بگویم افراد بی شماری را دیدم که اهمیت چربی حیاتی داخل دانه های روغنی برای کاهش کلسترول را نمی دانستند.
در روغن ماهی، گندم یا دیگر دانه ها نیست،
فقط باید دانه های روغنی مصرف کنید.

این فروشگاه دانه های روغنی خام دارد و بهترین منبع تهیه چربی GLA است.
برای دریافت این چربی حیاتی باید روزانه یک چهارم کاسه از این دانه ها مصرف کنید.
اگر نمی توانید این دانه ها را مصرف کنید،

قرص هایی هست که منبع چربی دانه های روغنی هستند و در کپسول های ۱ گرمی فروش می روند،
روزانه ۲ کپسول مصرف کنید و بعد از ۲ هفته می بینید پوستتان مرطوب شده، و کبد را برای کاهش کلسترول تقویت کرده اید.
تا حالا دو مورد مهم در راه حل های کاهش کلسترول در بدن اشاره کردم، تخم مرغ به کارکرد ذهن کمک می کند، دانه های روغنی چربی ضروری دارند،
یک مورد دیگر مانده که برای آن باید به بخش میوه ها برویم.

موز یک غذای عالی است، امیدوارم از خوردن آن لذت ببرید چون باید روزی ۱ عدد از آن مصرف کنید.
تا حالا اسم باکتری معروفی که در روده شما زندگی می کند را شنیده اید؟
پروبیوتیک نام دارد و نقطه مقابل آنتی بیوتیک است.
باکتری مفیدی است و برای بدن شما مزیت دارد، کنار میوه ها ایستادیم چون این باکتری از میوه تغذیه می کند.
سیب، توت فرنگی، طالبی، حتی گلابی.

این میوه ها پکتین دارند، ماده غذایی حیاتی برای تغذیه باکتری که در این بخش از بدنمان زندگی می کند.
این باکتری ذرات چربی ریزی درست می کند که بوتیرات استات نام دارد،
نه تنها این چربی باعث تقویت روده بزرگ و کوچک می شود، بلکه به کبد اعلام می کند که مقدار کلسترول تولیدی را کاهش بدهد.
کار دانه های روغنی بیرون آوردن کلسترول از خون است،

اما بعضی اوقات بهترین راه کاهش کلسترول جلوگیری از تهیه بیش از حد آن توسط کبد است.
یکی از راه حل های کاهش کلسترول در بدن این مشکل در میوه است، میوه بخورید،
باکتری روده تغذیه کند و به کبد دستور کاهش تولید کلسترول بدهد.
سوال بعدی این است که آیا شما باکتری مفید پروبیوتیک کافی در روده خود دارید؟

برای یافتن پاسخ به این فکر کنید که آیا روزانه ۳ عدد میوه می خورید؟
اگر پاسخ این سوال منفی است، به احتمال زیاد باید به این فکر بیافتید که این باکتری ها منبع تغذیه ندارند و دارند از گشنگی می میرند.
سوال بعدی من از شما این است که آیا بعد از مدفوع کردن، دقت کردید که مدفوع شما شناور است یا زیر آب رفته؟
میوه، فیبر، شناور.

این قانونی است که باید به یاد داشته باشید.
چربی های تولیدی توسط باکتری پروبیوتیک باعث شناور شدن مدفوع شما می شوند.
می دانم بحث عجیبی است اما این راه تشخیص خوبی برای آگاهی از وجود باکتری مفید در بدن شما است.
این سوال را از دوستان خود بپرسید.

چند وقت پیش خانمی را دیدم که رژیم غذایی خوبی داشت اما همچنان کلسترول بالایی داشت تقریبا ۴۰ درجه بالا بود،
بعد از پرسش درباره رژیم غذایی اش، به این نتیجه رسیدیم که باید مصرف دانه های روغنی را بیشتر کند و قبول کرد که روغن گل پامچال مصرف کند.
روزانه ۲ یا ۳ میوه می خورد که باید به ۴ افزایش می داد،
بعد از ۳ ماه آزمایش داد و کلسترولش ۳۵ درجه کاهش پیدا کرده بود.

از اینکه مجبور به مصرف دارو نبود و توانست با رژیم غذایی طبیعی کلسترول خود را کاهش دهد خیلی خوشحال بود.
از شما هم می خواهم این کار را انجام بدهید.
اما موارد پنهانی هم وجود دارد مثل میوه،
باکتری مفید و چربی که از دانه روغنی باید بگیرید.

همه راه حل های کاهش کلسترول در بدن که باید بدانید همین ها بود، تخم مرغ بخورید،
میوه زیاد مصرف کنید، دانه روغنی را برای پوست شفاف و کاهش کلسترول مصرف کنید.
راه حل های کاهش کلسترول در بدن را برای مشا به صورت کامل توضیح دادم.

 

پزشکی