gggg

آموزش اصول ابتدایی قایقرانی

تیر ۳۰, ۱۳۹۵ 5492 44 بدون دیدگاه

توضیحات

سلام، امروز اصول ابتدایی قایقرانی و پارو زدن را به شما یاد می دهم.
یک سری اصول اولیه که هر قایقران تازه کاری می تواند آن ها را یاد بگیرد و استفاده کند،
پس اگر به تازگی وارد این ورزش شده اید این ویدئو می تواند به شما کمک کند.
با جزئیات اولیه شروع می کنیم.

در اصول ابتدایی قایقرانی خیلی مهم است که جای نشستن شما راحت باشد و وزن خود را مساوی تقسیم کنید.
مطمئن باشید که وزنتان را روی پاشنه انداخته باشید.
در اولین حالت بدن که تنظیم نام دارد باید حالات فیزیکی خیلی خوبی داشته باشید، قفسه سینه را بیرون دهید،
سرشانه ها را صاف و محکم نگه دارید، دست و بازوها باید خیلی راحت و ریلکس باشند.

برای اولین پارو زدن می بینید که من چون چپ دست هستم، دست چپم در ارتفاع یکسان با سرشانه ام قرار دارد و قفسه سینه ام را بیرون داده ام.
دومین حالت بدن، کشش نام دارد.
از کمر خم شوید و با دست غالب خود وزن را بالا بکشید.
توجه کنید که برای بلند کردن پارو آرنجم را خم نمی کنم،
از قدرت زیر بازو استفاده می کنم، و از کمر خودم را جلو می کشم.
الان وزنم را روی پای چپم حس می کنم و بالاتنه ام برای نزدیک شدن به آب یا محل پارو زدن انرژی مصرف می کند.

حالت شماره ۳ ورود نام دارد، دقت کنید که برای فرو کردن پارو از زیر بازو استفاده می کنم نه ساعدم.
پارو را داخل آب می کنم و در این وضعیت وزنم روی پارو قرار دارد.
پارو را می چرخانم تا کمرم بیشتر در کادر دوربین باشد.

نکته مهم در این حالت این است که تمام مدت سعی کنید دست بالایی خود را کشیده و صاف نگه دارید.
اگر زاویه پارو زدن شما در این حالت مثبت باشد یعنی خطایی در کارتان وجود ندارد، اگر زاویه منفی است پس باید در این زمینه کار کنید.
بیایید یک بار مرور کنیم، تنظیم نشستن یعنی حالت فیزیکی صحیح، کشش از کمر، ورود یعنی با بازو پایین بیایید نه دست.
حالت چهارم پارو زدن است، در این مرحله با پایم فشار وارد می کنم و پارو را در جهت مخالف می چرخانم.

قدرت و فشاری از بالای بدن وارد پارو می شود در این حالت که سپس به آب منتقل شده و آن را جابجا می کند.
حواستان باشد که هیچ فشاری به دست وارد نشود،
همه فشار از بدن وارد می شود.
یک بار دیگر، تنظیم، کشش، ورود و فشار.
تنظیم، کشش، ورود و فشار.

تنظیم، کشش، ورود و فشار.
بخش خروج پارو از آب با فشار از کمر ما شروع می شود.
برای برگرداندن پارو به جلو درواقع باید کمرمان را بچرخانیم.

خروج پارو، حرکات یکی پس از دیگری، دست بالایی رهبر است، پهلوها دنبال راه او می روند.
با همین دست نیز به حالت فیزیکی اولیه برگردید.
چند پاروی دیگر نیز می زنم.
آموزش اصول ابتدایی قایقرانی را به پایان رساندیم.

ورزشی