راه های جلوگیری از افت قند خون

تیر ۳۰, ۱۳۹۵ 1935 28 بدون دیدگاه

توضیحات

دانستن راه های جلوگیری از افت قند خون الزامی است.
گلوکز، قندی ساده که منبع تامین انرژی در بدن است.
هورمون ها میزان گلوکز بدن را کنترل می کنند.
وقتی عملکرد هورمون ها مختل شود و میزان قند در بدن از ۷۰ میلی گرم در هر یک دهم لیتر پایین تر بیاید، بدن با کاهش قند خون روبرو می شود.

علائم کاهش قند خون سرگیجه، اضطراب، سردرگمی و تعرق شدید است.
در این هنگام بهتر است مواد غذایی پر قند مصرف کنید.
بهترین راه بالا بردن قند خون، نوشیدن محلول آب و گلوکز است، همچنین می توانید آبمیوه، سودای شیرین یا شکر خالی بخورید.
خوردن وعده های غذایی پر فیبر هر ۲ یا ۳ ساعت در روز بهترین راه جلوگیری از افت قند خون است.

سعی کنید در طول روز حتما از میوه، سالاد، جوانه و دانه های روغنی استفاده کنید.
چندین دستور غذایی که به کنترل قند خون کمک می کنند :
آب سیب و انگور. یک کاسه انگور بنفش و یک کاسه سیب خرد شده را در مخلوط کن بریزید،
یک قاشق شکر و کمی آب اضافه کنید و مخلوط کنید.

این نوشیدنی را هر زمانی از روز می توانید مصرف کنید.
انبه خرد شده : یک عدد انبه را پوست بکنید و خرد کنید، با ۲ قاشق شکر توی مخلوط کن بریزید.
این پوره را توی یخدان بریزید و توی فریزر بگذارید، هر زمان که احساس سرگیجه یا افت قند داشتید از این غذا مصرف کنید.
دانستن راه های جلوگیری از افت قند خون بسیار مهم است.
تغذیه مناسب داشته باشید و سلامت باشید.

پزشکی