gggg

۱۰ نکته در مبارزه بوکس

مرداد ۴, ۱۳۹۵ 3860 33 بدون دیدگاه

توضیحات

سلام به همگی.برای مبارزه بوکس ابتدا از تجهیزات خود ممطئن شوید، دستکش، کلاه محافظ، محافظ دهان و محافظ زانو اگر بخواهید لگد بزنید. من این دستکش ها را برای مبارزه بوکس خریدم که خیلی ارزان است و در بسته اش کلاه دارد، حتما سری به سایتشان بزنید. مرحله دوم گرم کردن بدن است، به طور فیزیکی و ذهنی، از سر تا نوک پا. چیزی را جا نیندازید، اعتماد به نفستان را بالا ببرید. وقتی مسابقه ای در پیش دارید یک تمرین و گرم کردن روتینی باید داشته باشید که همیشه آن را انجام دهید. اعتماد به نفستان بالا رفته و آماده می شوید. مرحله بعدی این است که سبک شروع کنید، ۲۵ الی ۳۰ درصد انرژی را در ابتدا صرف کنید و به اطرافیان بگویید اگر از کنترل خارج شدید شما را هوشیار کنند. حالا دست ها را بالا ببرید و چانه را توی گردن فرو ببرید. خیلی از افراد بعد از زدن مشت صورتشان را بالا می گیرند و در معرض ضربه قرار می دهند. این کار را نکنید و چانه را توی گردن فرو کنید. چشمتان را باز نگه دارید و حواستان به اطراف باشد. وقتی مشت به طرفتان می آید جای دیگری را نگاه نکنید. چشمتان را از حریف برندارید. از کامبو هم استفاده کنید. فقط مشت نزنید. این تصویر را ببینید که یک لگد در ارتفاع پایین می زند. وقتی لگد پشت سر مشت باشد تاثیر بیشتری خواهد داشت. مشت زدن پشت سر هم به این صورت حریف را خسته می کند. همه تمرکز خود را روی حمله و مشت زدن نگذارید، دفاع خود را نیز تقویت کنید. این دو بخش را نصف نصف تمرین کنید، حمله و دفاع. ببینید چطور بعد از مشت من لگد می زند و آن را می گیرم. نکته بعدی این است که به موقعیت بعد از مشت زدن دقت کنید. وقتی مرتب مشت می زنید خود را در معرض ضربه نیز قرار می دهید، حریفتان هم همینطور است. در حین ضربات پشت سر هم به عادات حریف دقت کنید، مثلا در این ضربه من دیدم که حریفم دست راستش را زیاد پایین می آورد پس من تکرار رفتارها را سنجیدم. با دست چپ مشت زدم و بعد دست راست که از تصویر خارج است. آخرین نکته اینکه اعتماد به نفس داشته باشید. تصور کنید حریفتان قوی نیست.نکات زیادی در مبارزه هست که بخواهم با شما در میان بگذارم. سعی کنید قبل از حریفتان این نکات را یاد بگیرید.

ورزشی