gggg

آموزش نکاتی برای افزایش سرعت در کرال سینه

مرداد ۱۱, ۱۳۹۵ 14603 36 بدون دیدگاه

توضیحات

چطور سرعت خود را در کرال سینه بیشتر کنیم؟ برای این کار باید کشیده ترین حالت ممکن را در شروع شنا داشته باشید. باید دست ها را جلوی خود بکشید، و با نهایت سرعت سُر بخورید و پا بزنید. اگر مسافت کوتاهی را بخواهید طی کنید، نیاز به تنفس زیادی ندارید و می توانید همه تمرکز خود را روی حرکت جلو و عقب بردن دست در آب بگذارید، روی پا زدن و حرکت دست سریع تمرکز کنید. تصور نکنید که برای سریع تر شنا کردن باید حرکات دست تند و کوتاه داشته باشید چون این کار فقط انرژی شما را هدر می دهد. برای سریع تر شنا کردن نکته مهم این است که با هر حرکت دست، مسافت بیشتری را طی کنید و بیشتر جلو بروید. پس باید حرکات دست بلند و موثر داشته باشید. دست ها باید با هر حرکت شما را تا بیشتری مسافت ممکن جلو ببرند، سرتان توی آب و ثابت باشد، بدن در یک مسیر باریک و مستقیم جلو می رود و به طرفین می چرخد. پا زدن با بیشتری سرعت ممکن انجام شود. این نکات در افزایش سرعت کرال سینه به شما کمک می کنند.

ورزشی