gggg

فیلم آموزش بالا رفتن از دیوار

آگوست 3, 2016 7167 30 بدون دیدگاه

توضیحات

امروز می خواهم آماده سازی بالا رفتن از دیوار یا دقیق تر بگویم چرخش ۱۸۰ درجه و چرخش به پشت را آموزش بدهم. دو حرکتی که معمولا بیشتر می بینید مشکل دارند. نوع اول گرفتن دیوار یا لبه جسم با دست و آویزان شدن با پاها به مدت طولانی قبل از اینکه شروع به بالا رفتن کنند است. بعضی اوقات نیاز دارید این کار را بکنید، اما آویزان شدن به این حالت جلوی حرکت شما و نیروی تمرین را از شما می گیرد. مشکل دوم گرفتن لبه دیوار و پرش درجا روی دیوار به این شکل است، شاید فرد می خواهد بدن را آماده بالا رفتن کند. این پرش درجا عضلات شما را می کشد و گرم می کند، اما مشکل مشابه حرکت قبل را دارد. تاثیر روانی بدی هم دارد که عادت کنید قبل از هر بالا رفتنی روی دیوار پرش درجا بزنید. به جای این کاری انجام می دهیم که اسمش پرش تک است. به این صورت بالا می رویم، یک پرش می کنیم و از آنجا به بعد باقی موج حرکت خود را ادامه بدهید. پس الان نشان می دهم که چطور یک بار پرش کنیم و باقی حرکت را برویم.

ورزشی