فیلم آموزش ۲ تکنیک برای بالانس دست

مرداد ۱۳, ۱۳۹۵ 2291 19 بدون دیدگاه

توضیحات

امروز درباره بالانس دست صحبت می کنم و دو تکنیک کاربردی را به شما معرفی می کنم که با آن ها بالانس دست خود را تقویت کنید. ایمیل های زیادی در این باره به من رسیده که چطور این کار را انجام بدهند. امیدوارم این دو تکنیک ساده به شما کمک کنند. برای بالانس دست، صاف بایستید، دست ها را تا جای ممکن بالا بیاورید و بکشید، عضلات شکم و شانه و زیربغل را سفت نگه دارید، انگشت های پا را خوب بکشید، وقتی ملق بزنید همه اعضا باید در یک خط همسطح باشند، درواقع مثل یک تخته می شوید. پس مرحله اول کشیدن و سفت کردن دست ها است، مرحله دوم استفاده از دست ها است، این نقطه محل تعادل شما است، اگر جلو خم شوید باید از نوک انگشت ها استفاده کنید، اگر به عقب خم شوید از پایین کف دست استفاده کنید، همیشه دست شما در این حالت موج زدن است و همه حرکات از اینجا کنترل می شوند. ممکن است نیاز به تمرین داشته باشید اما چیزی که تمرین می کنید حس حرکت دست به این صورت است. همه اعضا محکم و صاف است، شانه و پاها نباید عجیب و غیرعادی حرکت کنند. همه چیز از دست کنترل می شود. تکنیک شماره ۲ را می توانید روی دیوار یا روی زمین مثل من انجام بدهید. روی زمین خم می شوم، بدن را محکم و صاف بالا می برم، همه وزن را نوک انگشتم حس می کنم، مدام از نوک انگشت به کف دست تغییر می کند. همه تعادل از کف دست می آید. بعد از تجربه این کار متوجه می شوید که همه کار به دستان شما بستگی دارد. این ۲ تکنیک را تمرین کنید، بالانس دست را هرجایی حتی در خانه هم می توانید انجام بدهید پس شروع به تمرین کنید و موقع تمرین مراقب باشید.

ورزشی