gggg

افزایش سرعت ضربه مشت هنرهای رزمی با طناب بانجی جامپینگ

شهریور ۲۷, ۱۳۹۵ 1353 12 بدون دیدگاه

توضیحات

تمرین هایی که امروز می بینید کمک می کنن سرعت و مهارت ضربه هایی مثل مشت مستقیم تو هنرهای رزمی رو افزایش بدید. برای این تمرین به کش بانجی جامپینگ نیاز دارید. اگه حریف دارید بگید سر کش رو بگیره، اگه ندارید کش رو به یک میله یا دستگیره در گره بزنید و در رو ببندید. پشت به گره کش بکنید، سر کش توی یک دستتون باشه و مشت بزنیدو هرچی از محل گره یا حریفتون دور بشید باید زور بیشتر بزنید یعنی مقامت بیشتری کسب می کنید. البته این مشت فقط نصف یک حرکته چون حریف مبارزه ندارید، کسی نیست که جواب مشتتون رو بده. تمرین بعدی برای عقب نشینی تو مبارزه است، رو به گره کش یا حریف بایستید، اون دستی که کش رو گرفته با همه قدرت طرف خودتون بکشید. بعد این تمرین اهمیت واکنش سریع تو این مبارزه ها رو می فهمید. البته این کش ها ضخامت های مختلفی دارن، اگه می خواید بیشتر پیشرفت کنید کش ضخیم تر و محکم تری بگیرید.

ورزشی