gggg

آموزش ضربات ابتدایی کیک بوکس

آبان ۸, ۱۳۹۵ 14561 22 بدون دیدگاه

توضیحات

مشت ضربه ای صاف و مستقیمه که از کنار بدن شما شروع میشه و به طرف حریف میره. اگه راست دست باشید پای چپ جلوتر قرار می گیره و مشت با دست راست زده میشه، اگه چپ دست باشید پای راست جلوتر قرار می گیره و مشت با دست چپ زده میشه. بعضی افراد به پهلو می ایستن و مشت رو به پهلو پرتاب می کنن، شاید گمراه کننده باشه اما ضربه پر قدرتی نیست. اگه رو به حریف بایستید، برای ضربه زدن مجبورید پهلو و کمرتون رو بچرخونید و این کار به قدرت ضربه کمک می کنه. اگه اینقدر به حریف نزدیک باشید هم قادر به زدن مشت محکم نیستید، این تکنیک شاید برای بوکس مناسب باشه اما در کیک بوکس فرق داره. من ترجیح میدم دستم رو از زیربغل بلند کنم. نکته مهم دیگه ای که باید رعایت کنید عقب زدن حریفه، اگه از پا و پهلو کمک بگیرید فرم بدون کامل و بی نقص میشه، به این صورت پا رو بلند می کنید و زمین میذارید. به هیچ عنوان خودتون رو صاف روی حریف نندازید، تعادلتون از بین میره. خیلی نرم کمر و پهلو و پا رو با دست هماهنگ کنید. تمرین بعدی مشت زدن به این صورته که دست رو موازی با زمین نگه می دارید، دقت کنید که به این روش قرار نیست مبارزه کنید. اگه چرخش و برگشت و دست و کمر شما دقیقا همزمان باشه، ضربه بی نقص میشه. مثل پر کردن خشاب اسلحه می مونه، یک ضربه به جلو، عقب میاید شارژ می کنید و دوباره ضربه به جلو. این روش مبارزه نیست، فقط برای تمرینه. می خوام که روی بازو مسلط بشید تا اصلا به حرکت اون فکر نکنید. تمرین بعدی با قدم برداشتن شروع میشه، اگه روی پنجه پا بایستید می تونید خیلی فرز عمل کنید، همیشه روی پنجه حرکت کنید. این تکنیک کمک می کنه عکس العمل حریف رو پیش بینی کنید و تصمیم بگیرید. تو این مرحله می تونید ضربات رو ترکیب کنید، قدم به جلو، مشت متعدد و عقبگرد.

ورزشی