gggg

تمرینات چرخش گردن

آذر ۱۵, ۱۳۹۵ 1239 4 بدون دیدگاه

توضیحات

چگونه در تمرینات چرخش گردن تنفس کنیم؟ در هیچ حرکت کششی یا نرمشی مخصوصا حرکات گردن نباید نفس خود را نگه دارید. پس راه درست انجام دادن حرکات گردن این است که با یک بازدم آرام سر را به یک طرف خم کنید و وقتی سر به آن نقطه رسید عمل دم را انجام بدید و به حالت طبیعی برگردید. درادامه کشش های گردن و شانه را آموزش میدیم تا شما گردن و شانه ها در ۶ جهت حرکت بدهید و خستگی ناشی از نشستن های طولانی مدت را از بین برید.

پزشکی