برچسب: ورزش

نقش جاذبه در ورزش

daneshyar آبان ۲۹, ۱۳۹۵ 876 بدون دیدگاه

image

در این فیلم آموزشی شما با نقش جاذبه در ورزش آشنا می شوید.

ادامه مطلب

روش های ورزش در خانه

amoozegar شهریور ۲۹, ۱۳۹۵ 1135 بدون دیدگاه

image

در این ويدئو آموزشی شما با آموزش ورزش در خانه آشنا میشوید.

ادامه مطلب

نرمش های کششی صبحگاهی

amoozegar شهریور ۲۹, ۱۳۹۵ 7306 بدون دیدگاه

image

اگه شما هم مثل من باشید، یعنی صبح که بیدار میشید یک کم بدخلقید. ویدئوی امروز کمکتون می کنه این مشکل رو برطرف کنید و صبح بشید یک آدم سرحال و پرانرژی. بعضی از این حرکات شاید شبیه یوگ

ادامه مطلب

۵ تمرین انرژی زا برای شروع روز

amoozegar شهریور ۲۹, ۱۳۹۵ 2744 بدون دیدگاه

image

حرکات ورزشی که هر روز صبح انجام میدم ور می خوام به شما یاد بدم. صبح ها به جای قهوه، این تمرین ها من رو بیدار می کنن و روزم رو شروع می کنم. وقت زیادی از شما نمی گیره، فقط ۵ دقیقه. این

ادامه مطلب

ورزش در خانه تمرین حرکت پا

amoozegar شهریور ۲۹, ۱۳۹۵ 4245 بدون دیدگاه

image

سلام. امروز تمرین های قدرتی پاها رو به شما یاد میدم که نیاز به هیچ وسیله ای نداره، هر جایی که باشید می تونید انجام بدید و دیگه نمی تونید عذر و بهونه بیارید. باید بگم که تمرینات پا

ادامه مطلب

ورزش خانگی جلوبازو و سینه

amoozegar شهریور ۲۹, ۱۳۹۵ 2046 بدون دیدگاه

image

۶ الی ۱۰ تا شنای هلالی. ۶ الی ۱۰ تا شنای جلوبازو. ۱۰ الی ۱۵ تا شنای عریض. ۱۰ الی ۱۵ تا شنای الماسی. بین هر تمرین ۱ دقیقه استراحت کنید. بعد از تمام کل ورزش ۳ الی ۴ دقیقه استراحت کنید. ک

ادامه مطلب

آموزش حرکت سینه با دستگاه

amoozegar خرداد ۲, ۱۳۹۵ 1406 بدون دیدگاه

image

در این ویدئو شما با آموزش حرکت سینه با دستگاه آشنا می شوید. اکنون می­خواهم نحوه انجام حرکت سینه روی دستگاه را به شما نشان بدهم. خیلی مهم است که وزن را بر اساس سطح بدنی خود انتخاب ک

ادامه مطلب